Exercícios noturnos oferecem benefícios mas exigem cuidados - Jornal Cruzeiro do Vale

Altair Armando Reinert, 50 anos, trabalha das 8h às 20h, mas nem por isso deixa de praticar uma atividade física para seu bem estar. Como o único tempo disponível é na parte da noite, o morador do bairro Poço Grande optou pelo ciclismo, praticado sempre depois das 20h.

As pedaladas noturnas de Altair tiveram início há cerca de oito meses, mas ele já praticava ciclismo durante o dia há alguns anos. ?Eu não posso correr e como tenho apenas esse horário escolhi pedalar. É uma atividade muito gostosa, mas é necessário tomar muito cuidado, já que é praticada à noite?, alerta.
Altair pedala, sozinho, com a esposa ou com um grupo, quase todos os dias, e quando o faz, gosta de praticar a atividade por quase duas horas, realizando um trajeto que varia entre 40 a 50 quilômetros.

?É muito importante praticar algum tipo de esporte, e o ciclismo é ótimo. Mas as pessoas que pedalam a noite precisam saber que tem que ser uma bicicleta boa e equipada?, afirma, referindo-se a obrigatoriedade da utilização de refletores, tanto na dianteira quanto na traseira, e também do pisca alerta. ?Precisamos ser vistos?.

Assim como ele, Nelson Isensee, 57 anos, também escolheu o período noturno para praticar esta empolgante atividade. O atleta já pedala à noite há seis anos, juntamente com um grupo, que no início era formado por 16 pessoas. ?Hoje somos apenas dois, às vezes três ou quatro e vamos as terças e quintas-feiras por volta das 19h30. Já pratiquei ciclismo durante o dia, mas com certeza prefiro à noite?, diz.
De acordo com Nelson, a escolha em fazer este exercício na parte da noite surgiu, pois nesse horário há mais segurança. ?Como temos poucos locais com acostamento e nenhuma ciclovia a melhor hora para pedalar é quando não tem muito trânsito de veículos?, destaca. O clima mais fresco também é um importante fator lembrado por ele. Para garantir ainda mais segurança, Nelson possui uma bicicleta equipada com todos os acessórios necessários e também utiliza as roupas adequadas.

Alguns cuidados

À noite, o clima está mais fresco, ajudando e muito no desempenho da atividade. É o que afirma o educador físico Sebastião Schmitt Júnior. Segundo ele, aqueles que pedalam no período noturno devem encontrar um parceiro de treino, para o caso de acontecer qualquer problema um poder dar suporte ao outro. ?Também é importante procurar uma via bem iluminada, se possível com ciclo-faixas e com residências próximas, para eventuais emergências?, destaca.

Quanto à proteção, o educador físico lembra que os itens são indispensáveis tanto para quem pratica a atividade de dia quanto à noite. ?Capacete, óculos, sineta, luzes de sinalização frontal e traseira. Se a pedalada dor longa, ter ferramentas e peças simples de manutenção?.

Ainda conforme Sebastião, os ciclistas que pedalam neste período devem ficar atentos, pois durante a prática deste ou qualquer outro esporte há a liberação de algumas substâncias na corrente sanguínea, como a adrenalina. Este hormônio tem função estimulante no corpo humano, e aumenta os batimentos cardíacos e o volume de sangue. Deixa a pessoa mais ativa, mais disposta. ?Este tipo de agitação não é muito bom para quem pretende pedalar a noite, minutos antes de dormir. A liberação de adrenalina pode não ajudar no relaxamento do corpo, deixando o praticante mais cansado?.

Edição 1428