Ações prejudiciais à saúde no dia a dia podem comprometer a postura, ocasionando lesões e problemas graves de coluna, como hérnia de disco. Seguindo dicas simples, é possível permitir que o corpo seja mais saudável.
De acordo com a fisioterapeuta Carla Tissiane de Souza Silva, existem posições adequadas que devem ser seguidas no dia a dia para manter uma boa saúde postural. Com a correria do dia a dia, por diversas vezes, as pessoas ignoram os efeitos que determinadas ações podem ter futuramente, comprometendo sua saúde. Uma das atitudes mais comuns, segundo a fisioterapeuta, é relativa à posição com que exercem suas atividades diárias. ?É necessário trabalhar para sempre buscar uma postura correta, que deve ser funcional e esteticamente aceitável. O ideal é procurar ter um equilíbrio entre os músculos e o esqueleto, permitindo proteger as estruturas de suporte de corpo contra lesões ou deformidades, não causando fadiga. Para que isso ocorra, é preciso avaliar se as suas atitudes corporais diárias estão corretas", explica Carla, que possui formação em RPG e no método Pilates, especialização em Osteopatia e é mestranda em Atividade Física e Saúde.
De acordo com Carla, por mais que possa parecer difícil, seguindo algumas dicas específicas é possível adequar sua postura com as atividades do dia a dia, tanto no trabalho como em casa.
Dica 1
Ao dormir: o ideal é possuir um colchão semi-rígido ou de espuma, que permita que o peso seja bem distribuído. O colchão mais próximo do ideal é aquele que você não afunda quando deita. Dormir de bruços deve ser evitado ao máximo, mas, caso você não consiga de nenhuma outra forma, coloque o travesseiro embaixo da barriga, e não da cabeça.
Dica 2
Ao cuidar da casa: evite trabalhar com o tronco inclinado se estiver em pé e utilize leve flexão dos joelhos para melhor acomodar sua coluna e não sobrecarregar articulações. A mesa de passar roupas deve ter altura suficiente para que a pessoa não se incline. Ao elevar peso acima da cabeça, deve-se apoiar o peso no corpo e subir em uma escada ou banco para guardá-lo adequadamente. não da cabeça.
Dica 3
No trabalho: para se sentar corretamente na mesa de trabalho, o ideal é encostar as costas na cadeira, além de manter os pés apoiados no chão e procurar ocupar a maior área possível do assento com as coxas. Evitar torções de corpo inteiro, levantando-se ou usando uma cadeira que gire com facilidade.
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